Sonnenkraftatmung - Katrin Weitzer

Material
Filzstoff, Schere, Stoffkleber, Holzspatel, Fotokarton, Eddingstift


Umsetzung
Im Vorfeld bietet es sich an, mit den Kindern ein Gespräch über die Sonne und deren Eigenschaften zu führen.
Was kann die Sonne? Was gibt sie uns?
Als Nächstes kann die Kraftsonne hergestellt werden. Dafür werden zwei gleich große Filzkreise und Sonnenstrahlen aus Filz ausgeschnitten.
Auf die Holzspatel werden gemeinsam mit den Kindern jene Eigenschaften der Sonne aufgeschrieben, welche den Kindern besonders wichtig sind (z.B. Wärme, Kraft, Energie,.... ).
Danach die Sonnenkreise mit Stoffkleber so zusammenkleben, dass die obere Hälfte offen bleibt. Wer die Wärme der Sonne auch spüren möchte, kann dafür symbolisch einen kleinen Handwärmer hineinstecken.
Zuletzt auf der Rückseite der Sonne die Sonnenstrahlen und die beschrifteten Holzspatel rundum festkleben.
Eine Beschriftung auf der Vorderseite, wie zum Beispiel "Sonnenkraft tanken" verrät, wozu diese besondere Sonne dienen soll.

Nun ist die Kraftsonne einsatzbereit. Die Kinder legen sich in Rückenlage auf Decken und machen es sich ganz gemütlich. Wer möchte, kann auch die Augen schließen.
Der Erwachsene legt nun die warme Sonne vorsichtig auf den Bauch der Kinder und spricht mit ruhiger Stimme zu ihnen, beispielsweise mit folgenden Worten: "Du bist nun ganz entspannt. Mit jedem Atemzug, den du ganz tief in deinen Bauch hinein machst, genau dorthin, wo deine Sonne liegt, tankst du Sonnenenergie. Die Sonne möchte dir auch Wärme schenken. Du atmest tief durch die Nase in deinen Bauch hinein und durch den Mund wieder aus und spürst, dass dir die Sonne Kraft gibt.......". Beim Beenden der Übung ist es wichtig, dass man die Kinder auch wieder sanft zurückführt. Das bedeutet, ihnen Zeit zu lassen, die Augen wieder zu öffnen und sich langsam dann wieder aufzusetzen, wenn sie selber das Gefühl verspüren, bereit dafür zu sein. Eine kleine Aufwachstreichelrunde  - "Wir streicheln unseren Körper wach" - macht den Kreislauf nach dem Liegen wieder  fit und aktiv.


Lernerfahrung
Ziel dieser Übung ist es, die Kinder zu einer tiefen, entspannten Bauchatmung zu führen. Über eine richtige Bauchatmung wird der Körper mit ausreichend Sauerstoff versorgt und dazu veranlasst, "Energie" zu tanken. Zudem können Kinder ganz gezielt ein Gefühl der bewussten Entspannung erleben.